Жизнь трудно назвать лёгкой. Мы все это знаем, и учим об этом с самого раннего возраста. Но вот что нас часто учат, порой прямо, а порой и неосознанно: жизнь начнётся только тогда, когда все трудности останутся позади. Что если ты чувствуешь тревогу — нужно её победить, прежде чем начать действовать. Если ты переживаешь утрату — нужно дождаться, пока боль утихнет, чтобы продолжить. Мы думаем, что, чтобы почувствовать себя хорошо, нужно избавиться от плохих эмоций и чувств.

Но это обман. И мы часто попадаем в эту ловушку, потому что она кажется логичной. Мы привыкли решать проблемы: прикоснулся к горячей плите — отнял руку. Заболел — вылечился. Но эмоции и чувства — это не проблемы, которые можно решить простыми действиями.

Наши мысли и чувства — удивительные инструменты, но они иногда подталкивают нас к ошибке, говоря: «Ты должен почувствовать себя лучше, чтобы начать действовать». Это называется избеганием опыта, или EA (experiential avoidance). И хотя это может показаться полезным, оно только ухудшает ситуацию. Когда мы пытаемся избежать неприятных эмоций, мы начинаем их подавлять, а затем наша жизнь становится всё меньше и меньше.

Есть и другая форма избегания опыта — это привязанность к хорошим ощущениям. Мы стараемся удержать хорошие эмоции, будто это наша единственная цель, и если они уйдут, то мы «потерпим поражение». На самом деле, чем больше мы пытаемся «поймать» счастье и удержать его, тем быстрее оно ускользает. Исследования показывают, что этот «клин клином» способ тоже разрушает нашу психику и душу.

Как выйти из этого порочного круга?

Мы живём в мире, где удобство и контроль часто ставятся во главу угла. С нами постоянно говорят, что нужно быть счастливыми, что грусть — это неудача, а тревога — это ошибка. Нам говорят, что если мы чувствуем себя плохо, значит, мы что-то делаем не так. И вот мы начинаем бороться с болью. Мы пытаемся её подавить, игнорировать, убежать от неё… Но не понимаем, что именно эти эмоции могут научить нас многому.

Проблема в том, что если мы пытаемся удержать хорошие чувства, то они теряют свою ценность. Привычка цепляться за них становится похожей на зависимость, и этот процесс можно наблюдать даже в пристрастии к веществам, где «доза» воспринимается как нечто необходимое для «фиксирования» хорошего состояния. Это далеко от естественного процесса.

Вот что нам показывают годы исследований и опыт множества людей: чем больше мы пытаемся контролировать свои чувства — будь то подавление или чрезмерная привязанность — тем сильнее они контролируют нас. Отсюда и тревога становится сильнее, и радость ускользает. То же самое происходит, когда мы слишком сильно стремимся к «правильным» чувствам, прежде чем начать действовать.

Но есть другой путь.

Когда мы перестаем бороться с тем, что внутри нас, и начинаем работать с этим, ориентируясь на то, что нам важно, — вот что действительно помогает. Суть в том, чтобы научиться чувствовать, а не просто избегать.

Представьте себе, что эмоции — это не враги, а помощники, которые могут многое вам подсказать. Представьте, что каждое чувство, которое вы переживаете, даёт вам важную информацию о себе и о мире вокруг. Вот только вы не должны пытаться сделать их «идеальными» или «удобными». Это как световые индикаторы на вашем автомобиле, которые не сигнализируют, что нужно с ними бороться, а показывают, что нужно сделать.

Представьте, что ваши эмоции — это как открытые ладони, которые встречают любую ситуацию, с которой вы столкнулись. И вот здесь важен один момент — «согласие». Это не принятие того, что происходит, как факта, с которым вы не можете справиться, а возможность сказать себе: «Да, я готов испытать это. Я готов быть с этим, и я не буду избегать».

Когда мы перестаем бороться с тем, что чувствуем, и вместо этого начинаем обращать внимание на то, что действительно важно для нас, происходит настоящее изменение. Жизнь становится не только проще, но и более наполненной смыслом.

Так что, возможно, именно сейчас — самое время перестать избегать и цепляться за свои чувства и начать жить, даже если что-то внутри нас не идеально. Потому что жизнь не ждет, пока мы почувствуем себя готовыми. Она требует участия, а не перфекционизма. Ваши ценности, ваши мечты и стремления не требуют от вас «идеальных условий». Они просто просят, чтобы вы начали и проявили себя, независимо от того, что вы чувствуете в данный момент.