Иногда, когда мы долго стоим на месте, кажется, что с нами что-то не так.
Что мы слабые, ленивые или "не такие".
А на самом деле — просто непонятно, с чего начать.
Сегодня я снова хочу поговорить с вами о маленьких шагах.
О тех самых, с которых всё и начинается.
О которых я, возможно, уже говорю слишком часто.
Но вы знаете — они действительно работают.

Один из моих любимых примеров

Жила-была учительница.
И был у неё ученик, который каждое утро опаздывал на 15 минут.
Каждый раз всё начиналось одинаково:
"Джонатан, ты снова опоздал. Почему?"
Ничего не менялось, пока она не прошла одно обучение.
И вот однажды, вместо упрёков, она подошла к нему и сказала с улыбкой:
"Джонатан, а что тебе нужно сделать, чтобы завтра опоздать не на 15, а на 14 минут?"
Всего минус одна минута.
Никакого давления. Только маленький сдвиг.
Вот про такие шаги я и говорю.
Не "с завтрашнего дня встаю в 5 утра и больше никогда не опаздываю",
а: "завтра проснусь на 20 минут раньше. Просто проверю, как это."

Ваша психика — не враг.

Она просто хочет вас защитить Мой ум, как и у многих, склонен всё преувеличивать.
Недавно мой муж сказал:
"Нам надо пересмотреть статью расходов".
Первая реакция внутри — тревога:
“Всё! Режем бюджет! Переходим на питание по понедельникам и пятницам!”
Но когда я просто спросила:
"Что ты имеешь в виду?" —
оказалось:
"Просто чуть по-другому распределим деньги,
потому что сейчас есть цель — закончить ремонт".
Обычное дело.
Но если бы я не уточнила, мы бы говорили с ним на разных языках.
И каждый бы страдал от собственных догадок.

Маленькие шаги — это не ерунда. Это — движение

Я знаю, вы могли это слышать уже тысячу раз.
Но позвольте задать вам вопрос:
Что будет, если вы сделаете на 1% больше нужного действия?

• Хотите заниматься спортом?
• Просто соберите сумку и поставьте у входа.
• Хотите навести порядок?
• Уберите один стул. Не весь дом. Один стул.
• Хотите разобраться в себе?
• Задайте себе один честный вопрос.
• Например:
• "Что я хочу видеть вместо этой проблемы?"

Иногда 1% — это уже подвиг

Один психотерапевт как-то сказал:
"Для человека в депрессии 1% — это просто улыбнуться. И это уже много".
Если вы давно хотите создать проект,
но не знаете, как —
сделайте первую страницу сайта.
Просто расскажите, о чём мечтаете.
И всё — проект уже существует.

• Хотите начать? Начните
• Хотите заниматься йогой?
• Раскатайте коврик. Сядьте. Подышите.
• Хотите больше читать?
• Прочитайте один абзац. И завтра — ещё один.
• Хотите писать книгу или блог?
• Откройте заметки. Напишите заголовок. Одну строчку.
• Хотите наладить отношения?
• Напишите: “Привет, как ты?”
• Хотите почувствовать себя живым?
• Выйдите на улицу. Сделайте три глубоких вдоха.
• Или включите любимую песню. Просто одну.

Главное — не масштаб, а движение

Если вы переведёте на сберегательный счёт 100 рублей —
это будет шаг.
Если положите ещё один овощ в корзину —
это уже лучшее питание.
Если просто закроете глаза на 30 секунд —
это уже отдых.
📌 Всё начинается с простого.
С того, что можно сделать прямо сейчас.
Без подготовки. Без разрешения. Без идеальных условий.
Кто-то скажет: “Банальщина” Да.
Но банальные действия — это те, которые реально работают.
Великие изменения в жизни
— это не рывки на пределе.
Это маленькие усилия, повторённые каждый день.
Не получилось? О'кей. Завтра сноваВы не обязаны быть идеальным.
Вы не обязаны сразу всё сделать правильно.
Вы просто живёте. Учитесь. Пробуете.
И как только вы сделаете первый шаг,
придёт и второй.
А за ним — третий.
Поделитесь своими шагамиНапишите в комментариях:

• Что именно вы хотите начать?
• Что для вас может быть этим самым маленьким шагом?

Ваш опыт может вдохновить другого человека,
который сейчас так же стоит на месте, как когда-то вы.
И помните
📖 Если вы 7 лет подряд будете читать книгу про плавание —
вы не научитесь плавать.
Чтобы научиться — нужно войти в воду.
Ваша вода — это жизнь.
Не бойтесь в неё заходить.
Пусть сначала по щиколотку. Потом по колено.
Вы обязательно научитесь.

Делайте своё маленькое действие. Сегодня. Сейчас.
Обнимаю вас.
Оля Дьорди